La méditation est une pratique douce et simple qui nous permet d’entraîner notre esprit afin de mieux vivre dans l’instant présent. Elle apporte plusieurs bienfaits, dont, une meilleure gestion du stress, une augmentation de la concentration, une amélioration les fonctions cognitives en plus d’enseigner le lâcher-prise. Souvent pratiqué simplement assis, guidé par le professeur, vous pourriez être invité à faire des mouvements doux en pleine conscience. Les méditations pratiquées seront la pleine conscience ainsi que des méditations guidées avec visualisation. Enseigné de façon laïque, votre rendez-vous quotidien de méditation vous invitera à développer une nouvelle façon d’être ; en bienveillance, en écoute et en présence.

Les cours permettront de pratiquer en groupe, mais aussi de comprendre la technique et décortiquer les mécanismes de cette discipline afin de bâtir une pratique individuelle. Ensemble, nous allons apprendre à méditer, découvrir plusieurs types de méditation et les explorer, savoir comment reconnaître une bonne d’une mauvaise pratique de méditation et bâtir une technique de base solide. Nous allons aussi faire l’acquisition d’outils afin de méditer à la maison de façon régulière ou informelle. Les classes sont toujours adaptées en fonction des intérêts et des objectifs des participants.

Aucun prérequis ou matériel requis pour ce cours. Vous aurez un formulaire de consentement à remplir lors de votre inscription.
Envie de découvrir les enseignements d’Audrey Dufour, votre professeure? Vous pouvez explorer ces quelques Rencontres Zen qui ont eu lieu au printemps 2021 via Facebook.